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這是
許添盛
醫師所推廣的健康新觀念：
一、少量多餐：一天吃四至五餐，每餐吃7、8分飽。不要讓腸胃道負擔太重，不過千萬不要只注重在多餐，而忽略少量，否則會變胖哦！原則是不要吃太飽、不要餓太久。
二、分段睡眠：不要醒太久、也不要睡太久。以前的作息是晚上睡足8小時，醒16個小時，其實這個作息是不對的！醒、睡要平衡，人體有一些代謝廢物，睡眠期間才可以代謝掉。如果長時間在白天醒著生活，都沒有短暫休息的話，人到年紀大的時候，很容易在腦力方面衰退，而且精神也不容易很健康！所以鼓勵大家在晚上睡4~6小時，下午或傍晚睡半小時至1個小時(或靜坐、冥想)。
願大家都能過得幸福又健康
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